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中伏除病根,趁“热”关键期《夏夜叹》 {唐}杜甫 永日不可暮,炎蒸毒我肠。 安得万里风,飘飖吹我裳。 昊天出华月,茂林延疏光。 仲夏苦夜短,开轩纳微凉。 7月26日,正式迎来中伏第一天,伴随高温,“蒸烤加温”模式开启。今年的中伏是从7月26日持续到8月14日一共有20天,是一年最热的时候! 古语云:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。” 记忆中的中伏, 是荷塘月色、稻田飘香, 是午后姥姥手中摇着的蒲扇, 是树林中不知疲倦的清风蝉鸣。 中伏, 这个时候夏天的进度条拉到峰值, 暑邪和湿邪交替, 人体最容易落下病根, 此时一定要多加注意! 隆光老年病医院提醒大家, 中伏这些要点要牢记。 中伏养生这样吃 第一:少吃肉食 夏天天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物,常见的就有苦瓜、豆腐以及绿豆等等。应该尽量少吃那些不容易消化,且过于油腻或者辛辣的食材,否则很容易伤害我们的脾胃功能。 第二:少吃甜食 很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况,例如一些含糖量较高的水果或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就导致产生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,就容易影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。 第三:少喝冷饮 中老年人的脾胃消化能力会随着年龄增加而逐步退化,夏季酷暑难耐,如果多吃一些生冷的食物或者冷饮,那么对于脾胃的损伤是非常的巨大。所以中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不宜喝太浓的茶水。 第四:要讲究卫生 中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热作用的食材,例如新鲜的瓜果之类的,因为这些水果中含有大量的维生素以及微量元素,能够有效地调节体内的平衡,所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。 第五:及时地补充水分以及盐分 夏天天气热,出汗比较多,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生一定要及时地补充水分。补充水分是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。 俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴”,中伏是养阳补阳、促进生长发育的最好时机。 我们要抓住这个机会,好好给身体补补阳气,养好体质,同时也为秋冬积蓄更多能量。 中伏要防病 心血管疾病:一不小心要人命 每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。根据以往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。所以一定要特别注意。 中暑:死亡率高达60% 夏季高温,中暑不是什么罕见事儿。但是!在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。因此中伏预防中暑很重要。 面瘫:空调直吹容易面瘫 夏季,人们常待在空调房,很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热,部分人选择空调或者风扇直吹,风寒之邪侵犯面部,容易出现面部神经炎,即面瘫病症。面瘫患者常常会出现面部神经麻痹的症状,严重时嘴歪眼斜。所以最好尽量减少直吹空调或者风扇。 肠炎:不注意很遭罪 中伏这段时间人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。所以中伏期间饮食一定要注意,少食生冷食物。 中伏已至,接下来的日子将会越来越热,全国地区都将进入“烤肉模式”,“千里清蒸”、“万里红烧”也要成为常态,热在中伏,中伏一定要注意身体健康哦。 |