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中老年人如何养生健脑远离严重常见病?这实实在在的几招一定要记住!现代人除了要求长寿,更重要的是生活要有较高的质量。这就要求身心都要健康。尤其是人到老年,随着机体的老化,脑也开始萎缩,最突出的是记忆力减退,反应迟钝,最终导致痴呆。 一旦得了老年痴呆,不仅患者谈不上生活质量,家人还要花费大量的精力和财力来护理和治疗,同时在长期护理痴呆病人的家人中有相当大的比例会患有抑郁、焦虑症等,给家庭造成沉重的负担。但如果能注意脑保健,会大大延缓衰老的到来。 大脑相当于我们人体的将军,将军只要健康,整个群体都能有条不紊地工作,那如果将军倒下了呢?下面我们就来具体谈一谈脑保健要注意的问题:我们的“将军”最怕什么,我们怎么能让将军安全健康呢? 常见的脑血管疾病 随着年龄的增长,以及我们饮食习惯的不注意,脑血管疾病就会在不经意间来到我们的身边,那常见的脑血管疾病都有哪些呢? 脑出血 脑出血通常发生突然,一般无前驱症状,少数人群可有头晕、头痛及肢体无力等。发病后症状在数分钟至数小时内达到高峰。 ☛典型症状: 1.可能会发生说话含糊不清或难以听懂别人的话。 2.脸、胳膊或腿会突然感觉麻木、无力或者瘫痪,常发生在身体的一侧。 3.突然单眼或是双眼的视觉模糊或变黑,或者出现视物双影。 4.突然剧烈的头痛,可能伴有呕吐、头晕或意识改变。 5.可能会绊倒或突然头晕,失去平衡或协调能力。 ✔预防措施 1.控制高血压。高血压是诱发脑出血的最大原因,控制好血压就是对脑出血最有效的预防之一。 2.降低饮食中的胆固醇和脂肪含量。 3.戒烟。 4.控制糖尿病。 5.避免过度肥胖。 6.适当运动,多补充维生素。 脑梗死 脑梗死患者没有特定的早期症状,症状视梗死部位、面积,阻塞血管等原因不同而不同。部分患者脑梗死发作前,可先出现阵发性的感觉、运动功能障碍,如身体不同的部位感觉麻木、瘫痪,头晕等。 ☛典型症状: 总体上表现为局灶性神经功能缺损,偏瘫,感觉障碍、失语、共济失调,也可有头痛、呕吐、昏迷等,一般意识清楚,病情严重时可进展为脑疝及脑死亡。 ✔预防措施: 1.控制血压。 2.多吃蔬菜水果,减少脂类摄入,平时饮食应少盐少油,尽量少吃高胆固醇的食物。 3.戒烟。 4.控制血糖。 5.保持健康体重。 6.按时休息,保持充足睡眠,合理运动,保持心情舒畅。 · 宁夏日报报道: 老人们在银川市隆光康养中心 做手脑协调训练,促进身体健康。 · 学习强国报道隆光康养中心康复训练。 · 学习强国发布脑健康保健知识。 养生是每个人都非常关注的,保护大脑健康作为养生的一部分,应该要更加重视。大脑健康会受到各种因素的影响,除了疾病和不健康的习惯以外,随着年龄的增长,老年痴呆症和其他疾病的风险也会增加。这些方法有助于改善健康状况,促进大脑健康,并减少各种脑部疾病的风险。 健康的生活习惯很重要 最后,小编要提醒大家,饮食清淡,少油少盐少脂肪可有效预防心脑血管疾病,吸烟有害健康,减少吸烟,让自己的机体更加轻松。高血压的患者一定不可轻易自主更换药品,必须在专业医生的指导下合理用药,今天的健康小知识,你get到了吗? |